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为什么减肥不推荐芒果 ​芒果和香蕉哪个热量高
2022-09-27

为什么减肥不推荐芒果

芒果的热量是比较低,但是含糖量是比较高,要是糖分没有被消化掉就会储存在人的体内。吃芒果适量的吃是可以减肥的,要是吃多了,那就是增肥了。

芒果是100克含有32大卡的热量,这个热量不高,而且它的脂肪含量也是比较少0.2克,碳水化合物是8.3克,典型的低热量食物。芒果是需要用刀才能愉快的吃的一种水果,因为里面是含有大量的纤维,纤维比较少,用牙齿是很难咬断的,大量纤维进入人体对人体是有一定的好处的,能促进排便,排出体内的废弃物以及有毒物质,从这个角度来看是芒果是可以减肥的。芒果毕竟是含糖量比较高的水果,里面的糖分吃入到体内没有被消化会储存在体内的,会让人长胖。

为了不让自己长胖,吃芒果还是要适量,一天2个小的芒果就可以了。

芒果和香蕉哪个热量高

香蕉热量更高。香蕉的热量是每100克的热量是125卡路里,苹果是100克含有50卡路里。苹果和香蕉都是日常生活中经常会吃到的水果,从减肥的角度来说,还是选在苹果比较好。

苹果因为热量低,所以是被大家认为是瘦身果,里面含有的果胶,是可以促进肠胃的蠕动,有助于缓解便秘,人每天正常的大便,就是正常的排毒,吃了苹果还可以降低身体对其他食物热量的吸收。里面的钾质更是可以缓解腿肿。

香蕉也是当做减肥水果在用,热量是比较高,只要不多吃,是不会长胖的。香蕉里面是含有纤维素,维他命A和果胶等,能调节调节肠道的功能,缓解便秘,帮助排便,而且吃了香蕉还可以排解人体内的水分。